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Autor: Jonas

Seit über 10 Jahren beschäftige ich mich leidenschaftlich mit den Themen Ernährung, Fitness und gesundem Kochen. Als ausgebildeter Ernährungsberater und Fitness-Enthusiast setze ich mein Wissen täglich in meinem Blog und der dazugehörigen App ein, um Menschen dabei zu helfen, ihre Ernährungsziele zu erreichen und gesund zu leben. Mein Fokus liegt auf proteinreichen, kinderfreundlichen, vegetarischen und veganen Rezepten, die einfach und lecker sind. Mit FitTasteTic möchte ich zeigen, dass gesundes Essen und Fitness leicht in den Alltag integriert werden können.
Ein Teller mit Zucchinikrapfen oder Zucchinipuffer ohne Ei, belegt mit geriebenem Käse und Schnittlauch, wird mit einem frischen Salat aus Cherrytomaten, Parmesan und einem Klecks Kräuterquark serviert. Um den Teller herum liegen reife Cherrytomaten, eine Zucchini, eine Reibe mit Parmesan, Schnittlauch und ein Küchentuch.

Zucchinipuffer ohne Ei – Einfaches Zucchinipuffer Rezept

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Eine weiße Schüssel mit einer Schnellen Couscous-Bowl mit Avocadoscheiben, halbierten gekochten Eiern, Cherrytomaten und Spinat steht auf einer rustikalen Holzoberfläche.

Schnelle Couscous-Bowl mit Avocado und Tomaten

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Eine Pfanne Penne-Nudeln vermischt sich mit Kirschtomaten, Mais und Erbsen in einer würzigen Sauce, garniert mit Kräutern. Daneben liegen frische Kirschtomaten am Strauch, Petersilie, Mais, Frühlingszwiebeln und ein kariertes Tuch auf einer Holzoberfläche – eine reizende Anspielung auf den Charme der Schupfnudel-Gemüsepfanne.

Schupfnudel-Gemüsepfanne mit Erbsen und Mais

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Eine Schüssel sommerlicher Linsensalat mit Cherrytomaten, schwarzen Beluga-Linsen und Blattgemüse steht auf einer Holzfläche.

Sommerlicher Linsensalat mit Rucola und Paprika

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Eine farbenfrohe vegetarische Burrito-Schüssel steht auf einer Holzoberfläche und ist randvoll mit Reis, Salat, Bohnen, Avocado, Mais und Cherrytomaten.

Vegetarische Burrito Bowl – Einfach & lecker

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Eine Chinakohl-Gemüsepfanne mit gebratenem Hähnchen, Karotten und Paprika ist hübsch mit Frühlingszwiebeln und Kräutern garniert. Rund um die Pfanne liegen frische Petersilie, ganze Paprika, Ingwer und ein gestreiftes Tuch vor dunklem Hintergrund.

Einfache Chinakohl-Gemüsepfanne mit Hähnchen

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Auf einer Holzplatte steht eine Schüssel Caprese-Salat nach Panzanella-Art mit Kirschtomaten, Mozzarellakugeln, Basilikum und Croutons.

Panzanella – Italienischer Brotsalat mit Tomaten

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Eine Bratpfanne auf einem Holztisch, randvoll mit einer Kartoffel-Zucchini-Pfanne, in der gekochte Kartoffeln, Zucchini und rote Paprikaschoten, alles mit Rosmarin garniert, liegen.

Kartoffel-Zucchini-Pfanne mit Paprika und Rosmarin

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Im Mittelpunkt steht eine farbenfrohe Schüssel Gado-Gado, umgeben von frischen Kartoffeln, Petersilie, Knoblauch, Karotten und knackigen Sojasprossen. In der Schüssel befinden sich gekochte Eier, Gurken, gehaltvolle Erdnüsse und zarte Kartoffeln, perfekt ergänzt durch eine kleine Schale pikanter Erdnusssauce.

Gado Gado – Indonesischer Kartoffelsalat

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Eine cremige Spätzle Pfanne mit Spinat und Tomaten. Umgeben von frischen Zutaten – Kirschtomaten, Zwiebeln, Frühlingszwiebeln, Spinat und Knoblauch – ruht es auf einer rustikalen Holzoberfläche.

Cremige Spätzle mit Spinat und Tomaten – Leichte Spätzlepfanne

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Eine Pfanne mit cremigem Tofu Tikka Masala, belegt mit gerösteten Tofustücken und garniert mit frischem Koriander. Um die Pfanne herum liegen Zwiebeln, Knoblauch, Kirschtomaten, Ingwer und ein kariertes Tuch auf einer Holzoberfläche.

Tofu Tikka Masala – Vegetarisches Masala Rezept

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Eine Schüssel Fusilli-Nudelsalat mit Pesto, Cherrytomaten, Mozzarella-Kugeln, getrockneten Tomaten, Rucola und Pinienkernen steht auf einem rustikalen Holztisch.

Nudelsalat mit Pesto und getrockneten Tomaten

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Ein einfacher Ofenreis mit buntem Gemüse und Bohnen in einer weißen Auflaufform, die an eine einfache Kartoffelpfanne erinnert. Umliegende Zutaten sind rote Linsen, eine halbierte rote Paprika, Frühlingszwiebeln, Knoblauch und frische Petersilie auf einer Holzoberfläche.

Einfacher Ofenreis mit Gemüse – Reis im Ofen Kochen

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Eine Schüssel Tomaten-Avocado-Salat mit Mozzarellakugeln, Avocado, Cherrytomaten und Basilikum steht auf einem Holztisch. Um ihn herum sind ganze Avocados, eine Reihe Cherrytomaten, eine halbe Zitrone, Basilikumblätter und ein Tuch für zusätzliches Ambiente.

Tomaten-Avocado Salat mit Mozzarella – Schnell und einfach

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Neben dieser einfachen Kartoffelpfanne mit Cherrytomaten und Feta liegen ganze Frühlingszwiebeln, Cherrytomaten am Strauch, ein Stück Käse, Petersilie und ein gestreiftes Tuch auf einer Holzoberfläche.

Einfache Kartoffelpfanne mit Tomaten und Feta

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Ein frischer Gesunder Maultaschen-Salat mit Salat, Kirschtomaten, Radieschen und Fetakäse garniert mit Petersilie. Um die Schüssel herum liegen ganze Radieschen, Kirschtomaten am Strauch, Petersilie und ein kariertes Tuch auf einem Holztisch.

Gesunder Maultaschen-Salat mit Feta, Tomaten und Radieschen

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Eine einfache Bulgurpfanne, gemischt mit Kidneybohnen, roten Paprika, Frühlingszwiebeln und Fetakäse. Garniert mit frischen Kräutern ruht die Pfanne auf einer Holzoberfläche, umgeben von Bündeln von Frühlingszwiebeln und Cherrytomaten auf einem karierten Tuch.

Einfache Bulgurpfanne mit Feta und Gemüse

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Auf einem Holztisch steht eine Schüssel sommerlicher Kartoffelsalat mit Kartoffeln, hartgekochten Eiern, roten Zwiebeln, Gurken und Paprika, getoppt mit ein wenig Frischkäse.

Sommerlicher Kartoffelsalat mit Ei, Gurke und Paprika

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Ein proteinreicher Grießauflauf mit Johannisbeeren steht elegant in einer weißen Schale auf dem blauen Holztisch. Frische Johannisbeerzweige und grüne Blätter begleiten ihn, neben einem Tuch, einer weißen Serviette und zwei silbernen Löffeln.

Proteinreicher Grießauflauf mit Johannisbeeren

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Eine Schüssel mit farbenfrohem Reissalat, mit Paprika, Mais, Kidneybohnen und Petersilie.

Reissalat mit Paprika, Mais und Kidneybohnen

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Draufsicht auf drei Bruschetta-Brote-Stücke, belegt mit gewürfelten Tomaten, Zwiebeln und Kräutern auf einer Holzplatte. Frisches Basilikum, Zwiebeln, ein gestreiftes Tuch, ein Laib Brot und Cherrytomaten umgeben sie auf einem rustikalen Holztisch.

Bruschetta Brote – Klassisches Bruschetta Rezept

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