Leichtes Gemüsepfanne Rezept zum Abnehmen

Leichte Gemüsepfanne mit Hähnchen

Ein gesundes Rezept für eine leichte Gemüsepfanne mit Hähnchen. Nach all den Festtagsgerichten ist so eine Gemüsepfanne das perfekte Rezept zum Abnehmen.

Denn Gemüse ist einfach perfekt geeignet um möglichst leicht ein wenig Gewicht zu verlieren. Es ist kalorienarm und macht gleichzeitig super satt! Dementsprechend stellt unsere Gemüsepfanne ein richtig gesundes Diät Rezept dar!

Leichtes Gemüsepfanne Rezept zum Abnehmen
Leichtes Gemüsepfanne mit Hähnchen

Wer kennt es nicht? Die Festtage sind vorbei. Doch die Kilos bleiben. Jedes Jahr aufs neue! Die müssen wieder runter. Deswegen, habe ich mir gedacht, machen wir heute mal etwas leichte kost.

Dafür gibt es meine leicht und lecker Gemüsepfanne! Genau das richtige, um die unnötigen schnell Kilos wieder loszuwerden.

Wie wir ja bereits gleich zu Beginn festgestellt haben, kann man mit viel Gemüse in seinem Essen länger satt bleiben und so ganz einfach wieder etwas Gewicht verlieren und abnehmen.

Kinderleicht Kalorien sparen

Ist ja auch logisch! Wer satt ist, der ist auch weniger! So kannst du deshalb viel leichter abnehmen. Gleichzeitig ist das Ganze aber auch noch richtig lecker und gesund! So macht Kalorien sparen echt Spaß!

Wenn wir schon beim Thema Kalorien sind: Solltet ihr daran interessiert sein, wie viele Kalorien ihr am Tag essen könnt ohne zuzunehmen oder wie viele Kalorien ihr am Tag verbraucht, könnt ihr auch einfach meinen kostenlosen Kalorienrechner nutzen, um euren Kalorienverbrauch zu ermitteln.

Aber jetzt genug der vielen Worte. Ich glaube, wir alle sind uns durchaus bewusst, dass Gemüse schlank macht und dazu auch noch gesund ist. Deshalb lasst uns am besten gleich mit dem Rezept beginnen.

Leichte Gemüsepfanne mit Hähnchen

Leichte Gemüse Pfanne
Gesundes Rezept für eine leichte Gemüsepfanne mit Hähnchen. Nach den Festtagsgerichten ist so eine Gemüsepfanne das perfekte Rezept zum Abnehmen.
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Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Zubereitungszeit: 10 Minuten
Gesamtzeit: 20 Minuten
Küche: Mediterran
Kategorie: Glutenfrei, Hauptspeisen, Viel-protein
Schlagwörter: Abnehmen, Gemüsepfannne, Leicht
Portionen 2 Portionen
Kalorien: 249kcal
Autor: Jonas Zeschke

Zutaten

  • 200 g Hähnchenfilet
  • 100 g Zwiebel
  • 100 g Champignons
  • 200 g Babymöhren
  • 150 g Cherrytomaten
  • 300 g Paprika
  • 5 g Olivenöl
  • 1 TL. Pfeffer
  • 1 TL. Petersilie
  • 1 TL. Oregano
  • 1 TL. Thymian
  • 1 Prise Salz

Zubereitung

  • Öl in eine Pfanne geben und erhitzen.
  • Hähnchenbrust, Zwiebel, Champignons, Cherrytomaten und Paprika klein schneiden.
  • Zwiebel und Hähnchen in die Pfanne geben und auf mittlerer Hitze für 3 Minuten braten lassen.
  • Die Gewürze und Gemüse hinzugeben und für 5-10 Minuten braten lassen.
  • Nun alles zusammen in eine Schüssel füllen und mit etwas Rest Petersilie verzieren.
  • Viel Spaß beim Essen 😉

Video

Notizen

Tipp: Ich für meinen Teil habe einfach die Italienische Gewürzmischung* von Foodsbest verwendet. Das rundet das Ganze perfekt ab und ihr braucht eigentlich nur noch ein wenig frische Petersilie.
*Bei den mit einem Sternchen versehenen Links handelt es sich um Affiliate-Links.

Nährwerte

Kalorien: 249kcal | Kohlenhydrate: 19g | Protein: 25g | Fett: 5g
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Du brauchst noch mehr Unterstützung bei deiner Diät? Dann empfehle ich dir mal diesen Artikel mit 3 Tipps für eine erfolgreiche Diät.

Dort findest du noch ein paar weiter Tipps und Tricks, die dir bei deiner Diät helfen können. Allerdings kann ich euch schon so viel verraten. Gemüse ist einer der leichtesten Methoden, um weniger zu essen.

Weitere gesunde Diät Rezepte:

Wenn, euch diese leckeren Gerichte zum Abnehmen nicht ausreichen, empfehle ich euch einfach mal bei mir auf der Kategorie Low-Carb Rezepte herumzustöbern. Dort findet viele einfache Rezepte zum Abnehmen. Deshalb sind die Rezepte dort alle, sehr Kalorienarm und zugleich extrem sättigend.

Als kleinen Geheimtipp empfehle ich allerdings auch einfach mal meine gesunde Vegetarische Bauernpfanne ausprobieren. Die ist zwar nicht Low-Carb, aber das perfekte „gesund abnehmen Rezept“, wenn man das so sagen kann.

Mehr kalorienarme Rezepte

Solltest du auf der Suche, nach mehr kalorienarmen Rezepten sein, kann ich dir auf jeden Fall mal meine Low-Carb Gerichte, wie mein Shakshuka oder auch eins meiner Rezepte ohne Zucker, wie mein gesundes Bananenbrot empfehlen.

Denn ohne Zucker spart ihr gleich nochmal einiges an Kalorien pro Portion. Bei Low-Carb ist es ähnlich, hier sparen wir durch das Einsparen von Kohlenhydraten viele Kalorien pro Portion.

Dadurch stellen sowohl Zucker freie Gerichte als auch Low-Carb Gerichte super Rezepte zum Abnehmen dar. Mit wenig Kalorien pro Portion.

Mehr schnelle Rezepte

Wenn du nach Rezepten in unter 5 Minuten suchst, kann ich dir mein schnelles Low-Carb Müsli empfehlen. Bei Rezepten unter 20 Minuten meine schnelle bunte Reispfanne.

Die ist zudem perfekt für ein gesundes Mittagessen. Wenn du eher eine Übersicht suchst, empfehle ich dir hier mal vorbeizuschauen 15+ schnelle Rezepte.

Deine Meinung zu diesem gesunden Rezept

Das war’s auch schon zu meiner gesunden Gemüsepfanne mit Hähnchen! Allerdings würde mich euer Feedback zu der Gemüsepfanne interessieren!

Solltet ihr also, dass leichte Gemüsepfanne Rezept ausprobiert haben, würde ich mich riesig über euer Feedback oder Fotos freuen. Gerne, auch einfach, hier als Kommentar oder auf Instagram an @fitnessrezepte_app.

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Dort findet ihr dieses und noch viele weitere leckere Rezepte. Inklusive übersichtlicher Zubereitung und Tipps zu den Gerichten.

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Leichte Gemüsepfanne mit Hähnchen

11 Kommentare

  1. 5 Sterne
    Ich finde das Rezept sieht echt lecker aus, daher würde ich es zu 100% in naher Zukunft mal ausprobieren.
    Meistens sind Gemüsepfannen allgemein schon sehr lecker, aber die Kleinigkeiten machen dann doch meistens noch die Gewürze aus. Mal schauen, wie meine Gemüsepfanne schmecken wird 🙂

    1. 5 Sterne
      Hallo Janina,
      das freut mich sehr zu hören! Gewürze sind absolut das wichtigste, da bin ich ganz deiner Meinung. Gerade in einer Diät können Gewürze es leichter machen langfristig abzunehmen. Lass mich gerne wissen wie dir das Rezept gefallen hat 🙂

      LG
      Jonas

  2. 5 Sterne
    Wow diese Pfanne sieht wirklich einfach richtig lecker aus. Ich muss echt sagen das ich erst nicht geglaubt habe, dass ich mit so viel essen, wirklich abnehmen kann. Aber übers Wochenende habe ich schon 0.5 Kilo verloren. Super leckeres Rezept zum Abnehmen!

  3. 5 Sterne
    Moin
    auch dieses Rezept einfach total lecker. Mehr Worte braucht es nicht. Irgendwie bin ich ja schon Fan von deinen Rezepten 🙈

    LG Viola

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