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Leichte Gemüsepfanne zum Abnehmen

Leichte Gemüsepfanne mit Hähnchen – Gesundes Rezept zum Abnehmen

Ein gesundes Rezept für eine leichte Gemüsepfanne mit Hähnchen. Nach all den Festtagsgerichten ist so eine Gemüsepfanne, dass perfekt Rezept zum Abnehmen. Denn Gemüse ist einfach perfekt zum gesund Abnehmen, da es sehr wenig Kalorien hat aber satt macht! Dem entsprechend gibt es heute von mir ein richtig gesundes Diät Rezept!

Leichtes Gemüsepfanne Rezept zum Abnehmen
Leichtes Gemüsepfanne Rezept zum Abnehmen

Wer kennt es nicht? Die So ihr lieben die Festtage sind vorbei und schon, sind so einige Kilos übergeblieben! Die sollen wieder runter. Genau deswegen, habe ich mir gedacht machen wir heute mal etwas leichte kost. Dafür gibt es meine Leicht und lecker Gemüsepfanne! Die ist genau das richtige um die unnötigen Kilos wieder loszuwerden.

Den mit viel Gemüse in deinem Essen, bist du länger Satt und kannst so schnell wieder Gewicht zu verlieren. Ist ja auch logisch! Wer Satt ist, der ist auch weniger! So kannst du deshalb viel leichter abnehmen. Gleichzeitig sogar noch richtig lecker und gesund! Also was lernen wir? Gemüse macht schlank und ist gesund! Deshalb lasst uns am besten gleich mit dem Rezept beginnen.

Das Rezept für die Gemüsepfanne

Leichte Gemüsepfanne mit Hähnchen

Leichte Gemüse Pfanne
Gesundes Rezept für eine leichte Gemüsepfanne mit Hähnchen. Nach den Festtagsgerichten ist so eine Gemüsepfanne das perfekte Rezept zum Abnehmen.
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Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Zubereitungszeit: 10 Minuten
Arbeitszeit: 20 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Kalorien: 249 kcal
Küche: Mediterran
Schlagwörter: Abnehmen, Gemüsepfannne, Leicht
Kategorie: Glutenfrei, Hauptspeisen, Viel-protein

Zutaten

  • 200 g Hähnchenfilet
  • 100 g Zwiebel
  • 100 g Champignons
  • 200 g Babymöhren
  • 150 g Cherrytomaten
  • 300 g Paprika bunt, wenn möglich
  • 5 g Olivenöl
  • 1 TL. Pfeffer
  • 1 TL. Petersilie
  • 1 TL. Oregano
  • 1 TL. Thymian
  • 1 Prise Salz

Anleitung

  • Öl in eine Pfanne geben und erhitzen.
  • Hähnchenbrust, Zwiebel, Champignons, Cherrytomaten und Paprika klein schneiden.
  • Zwiebel und Hähnchen in die Pfanne geben und auf mittlerer Hitze für 3 Minuten braten lassen.
  • Die Gewürze und Gemüse hinzugeben und für 5-10 Minuten braten lassen.
  • Nun alles zusammen in eine Schüssel füllen und mit etwas Rest Petersilie verzieren.
  • Viel Spaß beim Essen 😉

Nährwerte

Kalorien: 249 kcal | Kohlenhydrate: 19 g | Protein: 25 g | Fett: 5 g
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Du brauchst noch mehr Unterstützung bei deiner Diät? Dann empfehle ich dir mal diesen Artikel mit 3 Tipps für eine erfolgreiche Diät.

Weitere Gesunde Rezepte zum Abnehmen:

Wenn, euch diese leckeren Gerichte zum Abnehmen nicht ausreichen, empfehle ich euch einfach mal bei mir auf der Kategorie Low-Carb Rezepte herumzustöbern. Dort findet viele einfache Rezepte zum Abnehmen. Deshalb sind die Rezepte dort alle, sehr Kalorienarm und zugleich extrem sättigend.

Als kleinen Geheimtipp empfehle ich allerdings auch einfach mal meine gesunde Vegetarische Bauernpfanne ausprobieren. Die ist zwar nicht Low-Carb aber das perfekte „gesund abnehmen Rezept“, wenn man das so sagen kann.

Wie kann ich langfristig gesund abnehmen?

Jeder der versucht abzunehmen, sollte das Ziel haben möglich langfristig und gesund abzunehmen. Die beste Methode dies möglich zu machen ist meiner Meinung nach viele Rezepte zum Abnehmen zur Hand zu haben. Deswegen habe ich zum Beispiel auch meinen 5-Tage Diät Plan mit jeweils 3 Rezepten für euch zusammen gestellt. So könnt ihr kinderleicht langfristig Fett verlieren ohne zu sehr auf eure Kalorien zu achten.

Wie viele Kalorien soll ich essen?

Um erfolgreich fett zu verlieren ist es wichtig, dass du weniger Kalorien zu dir nimmst als du verbrennst. Daher ist es schwer eine konkrete Zahl zu nennen. Nichtsdestotrotz ist eine Faustregel von zwischen 1500 und 1800 Kalorien für Frauen und 1800-200 Kalorien für Männer ein guter Start.

Hilft Low-Carb beim Abnehmen

Eine Low Carb Diät kann durchaus dabei helfen abzunehmen. Das liegt allerdings weniger daran das du keine Kohlenhydrate isst. Sondern ganz einfach, weil du vor allem Proteinhaltige Lebensmittel und Fetthaltige Lebensmittel isst. Diese sind sättigender als Kohlenhydratreiche Lebensmittel, weshalb du automatisch weniger isst. Deshalb achte ich immer auf genügend Eiweiß in meinen Rezepten.

Wie viele Kalorien pro Portion zum Abnehmen?

Wenn du versuchst abzunehmen ist es empfehlenswert pro Portion nicht mehr als 400 Kalorien zu dir zu nehmen. Ich Persönlich gehe sogar gerne auf 350 Kalorien pro Portion. So sorge ich dafür das ich über den Tag verteil gerne auch mal 2-3 Snack essen kann und automatisch abnehme. Abends empfehle ich dann immer auf Low-Carb umzusteigen. Allerdings achte ich auf gesunde Fette.

Deine Meinung zu diesem gesunden Rezept

Das war’s auch schon zu meiner gesunden Gemüsepfanne mit Hähnchen! Allerdings würde mich euer Feedback zu der Gemüsepfanne interessieren! Solltet ihr also, dass leichte Gemüsepfanne Rezept ausprobiert haben, würde ich mich riesig über euer Feedback oder Fotos freuen. Gerne, auch einfach, hier als Kommentar oder auf Instagram an @fitnessrezepte_app.

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Ihr wollt dieses und weitere Rezepte zum gesund Abnehmen, schnell und leicht auf euer Handy? Kein Problem, downloade dir einfach meine kostenlose Fitness Rezepte App herunter. Dort findet ihr dieses und noch viele weitere leckere Rezepte. Inklusive übersichtlicher Zubereitung und Tipps.

Zuletzt bearbeitet: Oktober 20, 2020 von Jonas Zeschke


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Leichte Gemüsepfanne mit Hähnchen - Gesundes Rezept zum Abnehmen

Über den Autor

6 Kommentare zu „Leichte Gemüsepfanne mit Hähnchen – Gesundes Rezept zum Abnehmen“

  1. Avatar

    5 stars
    Ich finde das Rezept sieht echt lecker aus, daher würde ich es zu 100% in naher Zukunft mal ausprobieren.
    Meistens sind Gemüsepfannen allgemein schon sehr lecker, aber die Kleinigkeiten machen dann doch meistens noch die Gewürze aus. Mal schauen, wie meine Gemüsepfanne schmecken wird 🙂

    1. Jonas Zeschke

      5 stars
      Hallo Janina,
      das freut mich sehr zu hören! Gewürze sind absolut das wichtigste, da bin ich ganz deiner Meinung. Gerade in einer Diät können Gewürze es leichter machen langfristig abzunehmen. Lass mich gerne wissen wie dir das Rezept gefallen hat 🙂

      LG
      Jonas

  2. Avatar

    5 stars
    Wow diese Pfanne sieht wirklich einfach richtig lecker aus. Ich muss echt sagen das ich erst nicht geglaubt habe, dass ich mit so viel essen, wirklich abnehmen kann. Aber übers Wochenende habe ich schon 0.5 Kilo verloren. Super leckeres Rezept zum Abnehmen!

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