Gesunder Nachtisch! Vanille Protein Fluff aus Weißen Bohnen

Gesunder Nachtisch! Vanille Protein Fluff aus Weißen Bohnen

Gesunder Nachtisch leicht gemacht mit meinem Protein Fluff Rezept. Dieser Pudding aus Weißen Bohnen ist der perfekte gesunde Nachtisch!

Dieses Protein Fluff Rezept ist so leicht und lecker, dass du dir in kinderleicht dein eigenen Vanille Protein Fluff Pudding aus einfachen weißen Bohnen zaubern kannst!

Mein gesundes Nachtisch Rezept
Mein gesundes Nachtisch Rezept

Ja es ist endlich mal wieder Zeit für neue Rezepte auch hier auf dem Blog. Da ich ja in den letzten Wochen und Monaten mal wieder stark damit beschäftigt war gesunde Rezepte für meine Fitness Rezepte App zu erstellen.

Gleichzeitig aber auch noch zur Uni gehen muss und jetzt noch die Prüfungsphase dazu kommt, hatte ich leider wenig Zeit auch hier auf dem Blog wieder neue Rezepte zu Posten. Aber nichtsdestotrotz wollte ich euch mal wieder ein neues Rezept Posten!

Gesunder Nachtisch aus Weißen Bohen!

Dafür habe ich heute meinen absolutes lieblings Nachtisch Rezept mitgebracht! Einen gesunden Protein Fluff aus Bohnen! Es klingt vielleicht etwas komisch, aber probiert es einfach aus. Man schmeckt die Bohnen absolut nicht raus.

Gleichzeitig macht das Ganze super lange Satt und hat dabei richtig gute Nährwerte!

Deshalb lasst uns, wie stets, nicht zu viel Zeit verschwenden und direkt mit dem Rezept für euren gesunden Nachtisch beginnen.

Das Rezept für den gesunden Nachtisch:

Vanille Protein Fluff

Vanillie Protein Fluff
Gesunder Nachtisch leicht gemacht mit meinem Protein Fluff Rezept. Dieser Pudding aus Weißen Bohnen ist der perfekte gesunde Nachtisch!
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Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Zubereitungszeit: 10 Minuten
Abkühlzeit: 6 Stunden
Gesamtzeit: 20 Minuten
Küche: Westlich
Kategorie: Snacks, Snacks & Shakes, Viel-protein, Zuckerfrei
Schlagwörter: bohnen, bohnen brei, Diät Rezept
Portionen 2 Portionen
Kalorien: 262kcal
Autor: Jonas Zeschke

Zutaten

  • 460 g Weiße Bohnen (Dose) abgetropft
  • 200 ml Eiklar
  • 10 g Proteinpulver (Vanille)
  • 15 g Sofort Gelatine Pulver
  • 50 ml Mandelmilch
  • 10 g Royal Flavour
  • 1 Fläschchen Butter-Vanille Backaroma
  • Optional Süßstoff

Zubereitung

  • Die Bohnen mit heißem Wasser abwaschen und abtropfen lassen.
  • Die Bohnen in einer Schüssel mit einem Stabmixer pürieren.
  • Eiklar in einer separaten Schüssel steifschlagen.
  • Die restlichen Zutaten zum Bohnen-Püree hinzugeben.
  • Optional etwas Süßstoff hinzugeben (ca. für 50-70g)
  • Den Eischnee vorsichtig unterheben und alles zusammen über Nacht in den Kühlschrank stellen.
  • Optional mit ein wenig Zuckerstreusel und Schokotalern verzieren und fertig!

Hinweise

⟩1 Glas Weiße Bohnen (460g), erhältlich beispielsweise bei Rewe.
Zum Süßen, benutze ich *
Das Proteinpulver, das ich verwende *
Mein Eiklar, kaufe ich hier *
Mein Royal Flavour, kaufe ich hier *

*Bei den mit einem Sternchen versehenen Links handelt es sich um Affiliate-Links.

Nährwerte

Kalorien: 262kcal | Kohlenhydrate: 25g | Protein: 29g | Fett: 2g
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Wenn, du auf der Suche nach noch mehr gesunden Rezepte für deinen Nachtisch bist. Empfehle ich dir unbedingt mal mein Eiweiß Traum Rezept ausprobieren. Das ist sogar noch leichter als dieses Protein Fluff Rezept!

Deine Meinung zu dem gesunden Nachtisch!

Das war’s auch schon zu meinem gesunden Pudding Rezept! Allerdings würde mich euer Feedback zu den selbstgemachten Pudding aus Bohnen interessieren!

Solltet ihr, dass Protein Fluff Rezept ausprobiert haben, würde ich mich riesig über euer Feedback oder Fotos freuen. Gerne, auch einfach, hier als Kommentar oder auf Instagram an @fitnessrezepte_app.

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Über Jonas Zeschke | JonasErnährungsberater | Fitness-Coach | Foodblogger
Meine Mission: Gesunde Ernährung für jeden möglich zu machen.
Mein Motto: Gesund und lecker Leben ist kinderleicht!
Schon mit 17 habe ich begonnen mich intensiv mit dem Thema gesunde Ernährung auseinander zu setzten und was soll ich sagen? "Du bist, was du isst". Viel einfacher kann ich es eigentlich nicht zusammenfassen. Deshalb versuche ich mit meinem Blog und meiner Fitness Rezepte App, gesunde Ernährung zu vereinfachen, um jedem ein besseres Leben möglich zu machen!
Mit den besten Grüßen,
Jonas Zeschke

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