Kalorienarme Rezepte

Gesunde und leckere kalorienarme Rezepte zum Abnehmen. Hier findest du unsere Lieblingsrezepte fĂŒr deine DiĂ€t. Entspannt und genussvoll zum WohlfĂŒhlgewicht mit den fitness Rezepten von FitTasteTic.

Hier gibt es gesunde Rezepte mit wenig Kalorien

Um das Abnehmen so leicht wie möglich fĂŒr euch zu gestalten, findest du hier nur Rezepte, mit weniger als 400 Kalorien, pro Portion.Allerdings sprechen wir hier von Portionen, die auch satt machen. Perfekt also um ohne Hunger, ein wenig Gewicht zu verlieren. 

Solltest du auf der Suche nach einem Beispielplan zum Abnehmen sein, schau am besten bei meinem 5-Tag Abnehmen Rezepte Wochenplan vorbei. Als Einstiegs Rezept kann ich dir aber auch meine vegetarische GemĂŒsepfanne empfehlen.

Abnehmen leicht gemacht, so geht’s!

Wer weniger Kalorien zu sich nimmt, als er verbraucht, nimmt ab. Das ist jedoch nicht alles! Um erfolgreich abnehmen zu können, solltest du dich ausreichend bewegen und vor allem viel trinken. Das, zusammen mit unseren kalorienarmen gesunden Rezepten und du wirst die ersten DiÀterfolge sehen! Mehr zum Thema Kalorienverbrauch findest du hier: Kalorienbedarf zum Abnehmen berechnen.

Also viel Spaß beim Stöbern

Leichtes Gemüsepfanne Rezept zum Abnehmen
27. Februar, 2021

Leichte GemĂŒsepfanne mit HĂ€hnchen – Gesundes Rezept zum Abnehmen

Ein gesundes Rezept fĂŒr eine leichte GemĂŒsepfanne mit HĂ€hnchen. Nach all den Festtagsgerichten ist so eine GemĂŒsepfanne, dass perfekt Rezept zum Abnehmen
.

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Low Carb Chicken & Rice Bowl – Low-Carb Fitness Rezept
16. Februar, 2021

Low-Carb Chicken & Rice Bowl – Low-Carb Fitness Rezept

Low-Carb Chicken & Rice Bowl! Das perfekte Low-Carb Fitness Rezept fĂŒr jeden, der versucht ein wenig abzunehmen. Wenn du Sportler oder Bodybuilder


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Vegetarische Bauernpfanne - Gesundes GemĂŒsepfanne Rezept
28. Dezember, 2020

Vegetarische Bauernpfanne – Gesundes vegetarisches Gericht

Heute gibt es mal eine gesunde GemĂŒsepfanne Rezept: Meine vegetarische Bauernpfanne. Ein richtig leckeres vegetarisches Gericht. Ouh Ja, so eine Bauernpfanne ist


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Scones mit Cranberrys Rezept
16. September, 2021

Cranberry-Scones – Einfaches Scones Rezept mit Cranberries

Heute gibt es von mir mal ein richtig leckeres Scones Rezept. Genauer gesagt machen wir uns sĂŒĂŸe Cranberry-Scones. Ein echter Kaffee und


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Polenta Taler mit Champignons und Bohnen
09. September, 2021

Polenta-Taler mit Champignons und Bohnen – Polenta Rezept

Heute gibt es von mir mal ein etwas ausgefalleneres Rezept: Polenta-Taler mit Champignons und grĂŒnen Bohnen. Das heißt wir machen uns heute


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Spätzle-Spinat-Pfanne
22. August, 2021

SpĂ€tzle-Spinat-Pfanne – Spätzlepfanne mit Spinat & Tomaten

Heute gibt es mal eine leckere SpÀtzle-Spinat-Pfanne. Genauer gesagt machen wir uns eine gesunde SpÀtzlepfanne mit Spinat und Tomaten. Schnell zubereitet und


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Zucchini-Tofu-Pfanne mit Paprika
08. August, 2021

Zucchini-Tofu-Pfanne – Zucchini mit Tofu und Paprika

Heute gibt es mal wieder ein leckeres Zucchini-Rezept von mir! Genauer gesagt, machen wir uns heute eine leckere Zucchini-Tofu-Pfanne. Super lecker, vegan


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Einfacher Bulgursalat mit Paprika
25. Juli, 2021

Bulgursalat – Schnelles tĂŒrkisches Salat Rezept

Heute gibt es von mir mal wieder einen leckeren Salat, genauer gesagt einen Bulgursalat. Schnell gemacht und super lecker. Einfach perfekt fĂŒr


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Gazpacho Andaluz mit Toastbrot
01. August, 2021

Gazpacho Andaluz – Kalte spanische Tomatensuppe

Heute gibt es von mir mal ein leckere Tomatensuppe fĂŒr euch! Genauer gesagt machen wir uns heute eine Gazpacho Andaluz. Auch bekannt


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Fruchtiger Karotten-Orangen-Chiapudding
08. Juli, 2021

Fruchtiger Karotten-Orangen-Chiapudding

Lust auf einen kraftvollen und leckeren Start in den Tag ganz ohne Zucker und Gluten? Wie wÀre es mit einem cremigen und


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Gesundes Thai-Kokos-Curry
15. Juli, 2021

Cashew-Kokos-Curry mit Brokkoli – Gesundes Thai Kokos-Curry

Heute gibt es von uns mal wieder ein leckeres orientalisches Rezept fĂŒr euch! DafĂŒr haben wir ein Cashew-Kokos-Curry mit Brokkoli vorbereitet.  Wir


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Schneller grüner Salat mit Honig-Senf-Dressing
17. Juni, 2021

Schneller grĂŒner Salat mit Honig-Senf-Dressing

Sommer, Sonne, Sonnenschein: Es wird Zeit fĂŒr einen leckeren grĂŒnen Salat. DafĂŒr habe ich euch heute mal einen schnellen grĂŒnen Salat mit


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Obstsalat mit Erdbeeren, Kiwi und Ananas
10. Juni, 2021

Schneller Obstsalat – Tropischer FrĂŒchte-Mix

Heute gibt es von mir mal zur Abwechslung einen richtig leckeren und schnellen Obstsalat. Der perfekte Snack fĂŒr heiße Sommertage. GefĂŒllt mit


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Smoothie mit Erdbeeren, Minze, Kiwi und Zitrone
06. Juni, 2021

Erdbeer Smoothie mit Minze – Erdbeer-Kiwi-Minz Smoothie

Heute gibt es von mir mal einen richtig erfrischenden Erdbeer Smoothie mit Minze. Genauer gesagt machen wir uns heute einen super leckeren


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Golden Sun Smoothie Rezept
30. Mai, 2021

Golden Sun Smoothie – Fruchtiger Kurkuma-Smoothie mit Kiwi, Banane und Mango

Heute gibt es von mir mal einen “Golden Sun Smoothie”. Angelehnt an die so weit verbreitete goldene Milch, habe ich mir gedacht,


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leichter Erdbeer-Rhabarber Smoothie
23. Mai, 2021

Leichter Erdbeer-Rhabarber Smoothie – Erfrischender Smoothie

Heute gibt es von mir mal einen richtig leckeren und erfrischenden Erdbeer-Rhabarber Smoothie. Perfekt fĂŒr den Start in den Sommer oder einen


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Gesunde Linsenpfannkuchen mit Limetten-Minz-Soße
20. Mai, 2021

Gesunde Linsenpfannkuchen mit Limetten-Minz-Soße

Heute gibt es wahnsinnig leckere Linsenpfannkuchen. Ohne Gluten, ohne Getreide 
 diese Köstlichkeiten bestehen lediglich aus Linsen und Wasser. Mit ein wenig


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Indisches Aloo Palak Rezept
06. Mai, 2021

Aloo Palak – Indische Spinat Kartoffeln

Heute gibt es mal wieder ein etwas ausgefalleneres Rezept fĂŒr euch. Dabei ist die Sprache vom indischen Kartoffel Klassiker: Aloo Palak. Was


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Low-Carb Spargel-Omelett
24. April, 2021

Low-Carb Tomaten-Spargel-Omelett – Omelett mit grĂŒnem Spargel

Heute gibt es mal ein richtig leckeres Omelett mit grĂŒnem Spargel und Tomaten. Mein Low-Carb Tomaten-Spargel-Omelett. Schnell zubereitet, wenig Zutaten und dafĂŒr


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Gesundes Rosmarin-Hähnchen in Tomatensauce Rezept
14. MĂ€rz, 2021

Rosmarin-HĂ€hnchen in Tomatensauce – Mediterrane HĂ€hnchenkeulen

Heute gibt es mal ein richtig leckeres Rosmarin-HĂ€hnchen in Tomatensauce Rezept von mir. Perfekt fĂŒr einen schönen Abend zu zweit. Das Ganze


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Miso-Ramen Suppe mit Tofu
18. Februar, 2021

Miso-Ramen Suppe mit Tofu – Gesunde Ramen Suppe

Heute gibt es von uns mal etwas ganz Besonderes: Eine Miso-Ramen Suppe mit Tofu, GemĂŒse und Ei. Ein absolutes Geschmackserlebnis, meiner Meinung


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Paprika-Hackfleischpfanne
28. Februar, 2021

Paprika-Hack-Pfanne – Gesunde Paprika GemĂŒsepfanne

Heute gibt es von mir mal wieder ein richtig schnelles und leckeres Rezept mit viel GemĂŒse und Hackfleisch. Eine Paprika-Hack-Pfanne oder anders


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Schnelles Garnelen Rezept mit Gemüse
10. Januar, 2021

Garnelen GemĂŒsepfanne – Schnelles Garnelen-Rezept

Heute gibt es von mir mal eine richtig leckere Garnelen GemĂŒsepfanne. Nachdem ich viel zu oft zu hören bekomme, dass wir bei


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Zoodles in Käsesauce - Kalorienarmes Fourme d’Ambert Rezept
30. Dezember, 2020

Zoodles in KĂ€sesauce – Kalorienarmes Fourme d’Ambert Rezept

Heute gibt es von mir mal ein super leckeres Zoodles Rezept. DafĂŒr habe ich einen richtig leckeren KĂ€se verwendet. NĂ€mlich den Fourme


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Was kann ich alles essen, wenn ich abnehmen will?

Wenn man abnehmen will, sollte man vor allem sĂ€ttigende und kalorienarme Lebensmittel essen. Dazu gehören vor allem eiweißreiche Lebensmittel und Lebensmittel mit komplexen Kohlenhydrate. Dazu sind vor allem Vollkorn Produktem wie Vollkorn Nudeln oder Vollkorn Brot aber auch Dinge wie Haferflocken, Roggen waren, Reis oder SĂŒĂŸkartoffeln perfekt geeignet. Zu den Proteinreichen Lebensmitteln gehören vor allem mageres Fleisch, Magerquark, Eier, Linsen und Bohnen.

Was kann man mittags essen, wenn man abnehmen will?

Gerade zum Mittagessen ist es sinnvoll eher kalorienarme Gerichte zu essen, wenn man abnehmen will. DafĂŒr sind Beispiel ein leckerer Salat oder auch eine leichte GemĂŒsepfanne perfekt geeignet.

Was kann ich FrĂŒhstĂŒcken, wenn ich abnehmen will?

Das perfekte DiĂ€t-FrĂŒhstĂŒck sollte möglichst Eiweißreich sein und je nachdem ob du einen aktiven oder wenig aktiven Tag geplant hast sollten zudem wenig bis viele Kohlenhydrate enthalten sein. Gute FrĂŒhstĂŒcks Gerichte sind zum Beispiel: Protein Haferbrei, Spinat mit Ei oder Schoko-Quark

Was kann man abends am besten essen, wenn man abnehmen will?

Zum Abnehmen, sollte man Abends möglichst wenig Kohlenhydrate essen. Deshalb sind Low-Carb Gerichte, wie ein leckeres Shakshuka oder auch eine Scheibe Low-Carb Brot sehr gute Abendessens Rezepte zum Abnehmen