Kalorienarme Rezepte

Gesunde und leckere kalorienarme Rezepte zum Abnehmen. Hier findest du unsere Lieblingsrezepte für deine Diät. Entspannt und genussvoll zum Wohlfühlgewicht mit den fitness Rezepten von FitTasteTic.

Hier gibt es gesunde Rezepte mit wenig Kalorien

Um das Abnehmen so leicht wie möglich für euch zu gestalten, findest du hier nur Rezepte, mit weniger als 400 Kalorien, pro Portion.Allerdings sprechen wir hier von Portionen, die auch satt machen. Perfekt also um ohne Hunger, ein wenig Gewicht zu verlieren. 

Solltest du auf der Suche nach einem Beispielplan zum Abnehmen sein, schau am besten bei meinem 5-Tag Abnehmen Rezepte Wochenplan vorbei. Als Einstiegs Rezept kann ich dir aber auch meine vegetarische Gemüsepfanne empfehlen.

Abnehmen leicht gemacht, so geht’s!

Wer weniger Kalorien zu sich nimmt, als er verbraucht, nimmt ab. Das ist jedoch nicht alles! Um erfolgreich abnehmen zu können, solltest du dich ausreichend bewegen und vor allem viel trinken. Das, zusammen mit unseren kalorienarmen gesunden Rezepten und du wirst die ersten Diäterfolge sehen! Mehr zum Thema Kalorienverbrauch findest du hier: Kalorienbedarf zum Abnehmen berechnen.

Also viel Spaß beim Stöbern

Leichtes Gemüsepfanne Rezept zum Abnehmen
26. Juni, 2022

Leichte Gemüsepfanne mit Hähnchen – Gesundes Rezept zum Abnehmen

Ein gesundes Rezept für eine leichte Gemüsepfanne mit Hähnchen. Nach all den Festtagsgerichten ist so eine Gemüsepfanne, dass perfekt Rezept zum Abnehmen….

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Low Carb Chicken & Rice Bowl – Low-Carb Fitness Rezept
05. September, 2022

Low-Carb Chicken & Rice Bowl – Low-Carb Fitness Rezept

Low-Carb Chicken & Rice Bowl! Das perfekte Low-Carb Fitness Rezept für jeden, der versucht ein wenig abzunehmen. Wenn du Sportler oder Bodybuilder…

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Vegetarische Bauernpfanne - Gesundes Gemüsepfanne Rezept
14. Mai, 2022

Vegetarische Bauernpfanne – Gesundes vegetarisches Gericht

Heute gibt es mal eine gesunde Gemüsepfanne Rezept: Meine vegetarische Bauernpfanne. Ein richtig leckeres vegetarisches Gericht. Ouh Ja, so eine Bauernpfanne ist…

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Kürbis-Kartoffel-Zucchini Auflauf
22. September, 2022

Einfacher Kürbis-Kartoffel Auflauf mit Zucchini

Heute gibt es von mir mal wieder ein richtig leckeres Auflauf Rezept. Genauer gesagt einen leckeren Kürbis-Kartoffel Auflauf. Dieser stellt zwar nicht…

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Chinakohl-Gemüsepfanne mit Hähnchen
29. September, 2022

Einfache Chinakohl-Gemüsepfanne mit Hähnchen

Heute gibt es von mir mal eine richtig leckere und gleichzeitig noch einfache Chinakohl-Gemüsepfanne mit Hähnchen. Ein Klassiker der asiatischen Küche, der…

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Kartoffel-Zucchini-Pfanne mit Paprika
08. September, 2022

Kartoffel-Zucchini-Pfanne mit Paprika und Rosmarin

Heute gibt es von mir mal eine richtig leckere Kartoffel-Zucchini-Pfanne mit frischem Paprika und Rosmarin. Kinderleicht zubereitet und super lecker. Nachdem meine…

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Avocado Tomaten Salat
14. Juli, 2022

Tomaten-Avocado Salat mit Mozzarella – Schnell und einfach

Heute gibt es von mir mal einen richtig leckeren Tomaten-Avocado Salat mit Mini Mozzarella. Richtig lecker und super schnell zubereitet. Nachdem mein…

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Einfache Kartoffelpfanne
10. Juli, 2022

Einfache Kartoffelpfanne mit Tomaten und Feta

Heute gibt es von mir mal eine richtig einfache Kartoffelpfanne mit Tomaten und Feta. Deutsche Hausmannskost, verfeinert mit griechischem Feta. Ein echter…

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Leichtes Vegetarisches Ratatouille
07. Oktober, 2021

Vegetarisches Ratatouille aus dem Ofen mit Mozzarella

Heute gibt es von mir mal ein richtig leckeres vegetarisches Ratatouille. Super einfach im Ofen gemacht und dazu noch richtig gesund. Genau…

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Scones mit Cranberrys Rezept
16. September, 2021

Cranberry-Scones – Einfaches Scones Rezept mit Cranberries

Heute gibt es von mir mal ein richtig leckeres Scones Rezept. Genauer gesagt machen wir uns süße Cranberry-Scones. Ein echter Kaffee und…

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Polenta Taler mit Champignons und Bohnen
05. September, 2022

Polenta-Taler mit Champignons und Bohnen – Polenta Rezept

Heute gibt es von mir mal ein etwas ausgefalleneres Rezept: Polenta-Taler mit Champignons und grünen Bohnen. Das heißt wir machen uns heute…

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Spätzle-Spinat-Pfanne
05. September, 2022

Spätzle-Spinat-Pfanne – Spätzlepfanne mit Spinat & Tomaten

Heute gibt es mal eine leckere Spätzle-Spinat-Pfanne. Genauer gesagt machen wir uns eine gesunde Spätzlepfanne mit Spinat und Tomaten. Schnell zubereitet und…

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Zucchini-Tofu-Pfanne mit Paprika
05. September, 2022

Zucchini-Tofu-Pfanne – Zucchini mit Tofu und Paprika

Heute gibt es mal wieder ein leckeres Zucchini-Rezept von mir! Genauer gesagt, machen wir uns heute eine leckere Zucchini-Tofu-Pfanne. Super lecker, vegan…

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Einfacher Bulgursalat mit Paprika
25. Juli, 2021

Bulgursalat – Schnelles türkisches Salat Rezept

Heute gibt es von mir mal wieder einen leckeren Salat, genauer gesagt einen Bulgursalat. Schnell gemacht und super lecker. Einfach perfekt für…

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Gazpacho Andaluz mit Toastbrot
05. September, 2022

Gazpacho Andaluz – Kalte spanische Tomatensuppe

Heute gibt es von mir mal ein leckere Tomatensuppe für euch! Genauer gesagt machen wir uns heute eine Gazpacho Andaluz. Auch bekannt…

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Fruchtiger Karotten-Orangen-Chiapudding
08. Juli, 2021

Fruchtiger Karotten-Orangen-Chiapudding

Lust auf einen kraftvollen und leckeren Start in den Tag ganz ohne Zucker und Gluten? Wie wäre es mit einem cremigen und…

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Gesundes Thai-Kokos-Curry
05. September, 2022

Cashew-Kokos-Curry mit Brokkoli – Gesundes Thai Kokos-Curry

Heute gibt es von uns mal wieder ein leckeres orientalisches Rezept für euch! Dafür haben wir ein Cashew-Kokos-Curry mit Brokkoli vorbereitet.  Wir…

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Schneller grüner Salat mit Honig-Senf-Dressing
17. Juni, 2021

Schneller grüner Salat mit Honig-Senf-Dressing

Sommer, Sonne, Sonnenschein: Es wird Zeit für einen leckeren grünen Salat. Dafür habe ich euch heute mal einen schnellen grünen Salat mit…

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Obstsalat mit Erdbeeren, Kiwi und Ananas
10. Juni, 2021

Schneller Obstsalat – Tropischer Früchte-Mix

Heute gibt es von mir mal zur Abwechslung einen richtig leckeren und schnellen Obstsalat. Der perfekte Snack für heiße Sommertage. Gefüllt mit…

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Smoothie mit Erdbeeren, Minze, Kiwi und Zitrone
06. Juni, 2021

Erdbeer Smoothie mit Minze – Erdbeer-Kiwi-Minz Smoothie

Heute gibt es von mir mal einen richtig erfrischenden Erdbeer Smoothie mit Minze. Genauer gesagt machen wir uns heute einen super leckeren…

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Golden Sun Smoothie Rezept
30. Mai, 2021

Golden Sun Smoothie – Fruchtiger Kurkuma-Smoothie mit Kiwi, Banane und Mango

Heute gibt es von mir mal einen “Golden Sun Smoothie”. Angelehnt an die so weit verbreitete goldene Milch, habe ich mir gedacht,…

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leichter Erdbeer-Rhabarber Smoothie
23. Mai, 2021

Leichter Erdbeer-Rhabarber Smoothie – Erfrischender Smoothie

Heute gibt es von mir mal einen richtig leckeren und erfrischenden Erdbeer-Rhabarber Smoothie. Perfekt für den Start in den Sommer oder einen…

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Gesunde Linsenpfannkuchen mit Limetten-Minz-Soße
20. Mai, 2021

Gesunde Linsenpfannkuchen mit Limetten-Minz-Soße

Heute gibt es wahnsinnig leckere Linsenpfannkuchen. Ohne Gluten, ohne Getreide … diese Köstlichkeiten bestehen lediglich aus Linsen und Wasser. Mit ein wenig…

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Indisches Aloo Palak Rezept
05. September, 2022

Aloo Palak – Indische Spinat Kartoffeln

Heute gibt es mal wieder ein etwas ausgefalleneres Rezept für euch. Dabei ist die Sprache vom indischen Kartoffel Klassiker: Aloo Palak. Was…

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Was kann ich alles essen, wenn ich abnehmen will?

Wenn man abnehmen will, sollte man vor allem sättigende und kalorienarme Lebensmittel essen. Dazu gehören vor allem eiweißreiche Lebensmittel und Lebensmittel mit komplexen Kohlenhydrate. Dazu sind vor allem Vollkorn Produktem wie Vollkorn Nudeln oder Vollkorn Brot aber auch Dinge wie Haferflocken, Roggen waren, Reis oder Süßkartoffeln perfekt geeignet. Zu den Proteinreichen Lebensmitteln gehören vor allem mageres Fleisch, Magerquark, Eier, Linsen und Bohnen.

Was kann man mittags essen, wenn man abnehmen will?

Gerade zum Mittagessen ist es sinnvoll eher kalorienarme Gerichte zu essen, wenn man abnehmen will. Dafür sind Beispiel ein leckerer Salat oder auch eine leichte Gemüsepfanne perfekt geeignet.

Was kann ich Frühstücken, wenn ich abnehmen will?

Das perfekte Diät-Frühstück sollte möglichst Eiweißreich sein und je nachdem ob du einen aktiven oder wenig aktiven Tag geplant hast sollten zudem wenig bis viele Kohlenhydrate enthalten sein. Gute Frühstücks Gerichte sind zum Beispiel: Protein Haferbrei, Spinat mit Ei oder Schoko-Quark

Was kann man abends am besten essen, wenn man abnehmen will?

Zum Abnehmen, sollte man Abends möglichst wenig Kohlenhydrate essen. Deshalb sind Low-Carb Gerichte, wie ein leckeres Shakshuka oder auch eine Scheibe Low-Carb Brot sehr gute Abendessens Rezepte zum Abnehmen