Es wird Zeit für ein leckeres Asiatisches Muskelaufbau Rezept: Mein Low-Carb Asia Hähnchen. Die Asiaten wissen eben wie man es macht! Brokkoli, Reis und Hähnchen. Alles Sachen, die man in Asien bereits seit Ewigkeiten isst und auf die jeder Bodybuilder schwört.

Doch sind wir mal ehrlich, es ist noch immer der Anfang des Jahres und die meisten unter euch (Mich eingeschlossen) wollen wohl eher noch ein paar Kilos loswerden und abnehmen. Deswegen, habe ich mir gedacht, lasst uns doch einfach eine Low-Carb Diät mit Asiatischem Muskelaufbau kombinieren!

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Der Gedanke ist gar nicht so weit daher geholt denn lässt man einfach den Reis beim klassischen Reis, Hähnchen & Brokkoli weg, spart man einiges an unnötigen Kalorien und Kohlenhydrate.

Verfeinert mit etwas Sojasoße, die zugleich sehr arm an Kalorien ist. Zauberst du dir dein super leckeres kalorienarmes Asiatisches Muskelaufbau-Rezept mit einer Menge Protein.

Das Rezept für mein Low-Carb Asia Hähnchen:

Low-Carb Asia Hähnchen

Es wird Zeit für ein leckeres Asiatisches Muskelaufbau Rezept: Mein Low-Carb Asia Hähnchen. Gesund im Asia-Style zum Muskelaufbau.

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Vorbereitungszeit: 5

Zubereitungszeit: 15

Gesamtzeit: 20

Küche: Asiatisch

Kategorie: Hauptspeisen, Low-Carb, Viel-protein

Schlagwörter: Asiatisch, Chicken, Hähnchen, Kalorienarm, Low-Carb, Muskelaufbau

Portionen: Portionen

Zutaten

250 g Hähnchenfilet
400 g Brokkoli
200 g Mungobohnenkeimlinge
50 g Feldsalat
1 Knoblauchzehe(n)
1 El Sojasoße
5 g Kokosöl

Zubereitung

Öl in einer Pfanne geben und erhitzen lassen.
Brokkoli klein schneiden und in einem Topf dünsten.
Hähnchen in kleinen mundgerecht Stücke schneiden und in der Pfanne für 1-2 Minuten braten.
Den Knoblauch, in hauchdünne Scheiben, schneiden und zusammen mit den Mungobohnenkeimlingen.
Das Ganze gut anschwitzen lassen und mit der Sojasoße ablöschen.
Für 5-10 Minuten braten und zusammen mit dem Brokkoli und dem Feldsalat servieren!

Notizen

⇨ Zum Knoblauch schneiden habe ich diesen Knoblauchschneider*.

⇨ Um mein Salzkonsum ein wenig einzuschränken, verwende ich diese Salzreduzierte Sojasauce*.

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Nährwerte

Kalorien: 267kcal | Kohlenhydrate: 11g | Protein: 39g | Fett: 7g

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