Low-Carb Asia Hähnchen - Asiatisches Muskelaufbau Rezept

Low-Carb Asia Hähnchen – Asiatisches Muskelaufbau Rezept

Es wird Zeit für ein leckeres Asiatisches Muskelaufbau Rezept: Mein Low-Carb Asia Hähnchen. Die Asiaten wissen eben wie man es macht! Brokkoli, Reis und Hähnchen. Alles Sachen, die man in Asien bereits seit Ewigkeiten isst und auf die jeder Bodybuilder schwört.

Doch sind wir mal ehrlich es ist noch immer der Anfang des Jahres und die meisten unter euch (Mich eingeschlossen) wollen wohl eher noch ein paar Kilos loswerden und abnehmen. Deswegen, habe ich mir gedacht, lasst uns doch einfach eine Low-Carb Diät mit Asiatischem Muskelaufbau kombinieren!

Low-Carb Asia Hähnchen
Low-Carb Asia Hähnchen

Der Gedanke ist gar nicht so weit daher geholt denn lässt man einfach den Reis beim klassischen Reis, Hähnchen & Brokkoli weg, spart man einiges an unnötigen Kalorien und Kohlenhydrate.

Verfeinert mit etwas Sojasoße, die zu gleich sehr arm an Kalorien ist. Zauberst du dir dein super leckeres kalorienarmes Asiatisches Muskelaufbau Rezept mit einer menge Protein.

Das Rezept für mein Low-Carb Asia Hähnchen:

Low-Carb Asia Hähnchen

Low-Carb Asia Hähnchen

Meal-Prep der asiatischen Art
Vorbereitungszeit: 5 Minuten
Zubereitungszeit: 15 Minuten
Arbeitszeit: 20 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Kalorien: 267kcal

Zutaten

  • 250 g Hähnchenbrust
  • 400 g Brokkoli
  • 200 g Mungobohnenkeimlinge
  • 50 g Feldsalat
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 EL Sojasoße
  • 5 g Kokosöl

Anleitungen

  • Öl in eine Pfanne geben und erhitzen lassen.
  • Brokkoli klein schneiden und in einem Topf dünsten.
  • Hähnchen in kleine mundgerechte Stücke schneiden und in der Pfanne für 1-2 Minuten braten.
  • Den Knoblauch, in hauchdünne Scheiben schneiden und zusammen mit den Mungobohnenkeimlingen hinzufügen.
  • Das Ganze gut abraten und mit der Sojasauce ablöschen.
  • Für 5–10 Minuten braten lassen und zusammen mit dem Brokkoli und dem Feldsalat servieren!

Notizen

⟩Zum Knoblauch schneiden habe ich diesen Knoblauchschneider verwendet *
⟩Um mein Salzkonsum ein wenig einzuschränken verwende ich diese Salz reduzierte Sojasauce *

*Bei den mit einem Sternchen versehenen Links handelt es sich um Affiliate-Links.

Nährwerte

Nutrition Facts
Low-Carb Asia Hähnchen
Amount Per Serving
Calories 267 Calories from Fat 63
% Daily Value*
Fat 7g11%
Carbohydrates 11g4%
Protein 39g78%
*
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Ein weiteres Leckeres und gesundes Rezept mit reichlich Protein ist mein Gesunder Chicken Salat. Der wird euch mit Sicherheit aus schmecken!

Es wird Zeit für ein leckeres Asiatisches Muskelaufbau Rezept: Mein Low-Carb Asia Hähnchen. Gesund im Asia-Style zum Muskelaufbau. #Asia #gesunderezepte #muskelaufbau #protein #hähnchen

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