Knoblauch Gemüse-Hack Pfanne – Bunte Gemüsepfanne

Knoblauch Gemüse-Hack Pfanne – Bunte Gemüsepfanne

Knoblauch Gemüse-Hack Pfanne, mein Rezept für eine bunte Gemüsepfanne! So machst du dir dein eigen leckere bunte Gemüsepfanne mit Knoblauch und Hack in nicht mal 15 Minuten selbst. Kinderleichte Zubereitung!

Knoblauch Gemüse-Hack Pfanne
Knoblauch Gemüse-Hack Pfanne

Diese Knoblauch Gemüse-Hack Pfanne schmeckt einfach so viel besser, als das ganze Tief-kühl fertig Pfannengemüse! Für die Zubereitung brauchen wir nur ein paar frische Karotten, Knackige grüne Bohnen, mit gut angebratenem Hackfleisch und gesunden Zwiebeln. Abgerundet mit Knoblauch und Tomatensauce.

So zauberst du dir, ein gesunde bunte Gemüsepfanne auf den Teller. Selbstgemacht schmeckt einfach am besten. Dazu ist es auch noch viel gesünder.

Knoblauch Gemüse-Hack Pfanne

Knoblauch Gemüse-Hack Pfanne
Knoblauch Gemüse-Hack Pfanne, mein Rezept für eine bunte Gemüsepfanne! Eine leckere bunte Gemüsepfanne mit buntem Gemüse, Hack und Knoblauch.
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Vorbereitungszeit: 5 Minuten
Zubereitungszeit: 10 Minuten
Gesamtzeit: 15 Minuten
Küche: Deutsch
Kategorie: Glutenfrei, Hauptspeisen, High-Carb, Viel-protein
Schlagwörter: Gemüsepfannne, Gesund, Knoblauch, Pfannengemüse
Portionen 1 Portion
Kalorien: 352kcal
Autor: Jonas Zeschke

Zutaten

  • 100 g Rindertatar light
  • 150 g Karotten
  • 100 g Zwiebel
  • 150 g Paprika (TK)
  • 100 g Brechbohnen (TK)
  • 100 g Passierte Tomaten
  • 1 Knoblauchzehe(n)
  • 1 TL Öl
  • 1 TL Pfeffer
  • 1 Prise Salz

Zubereitung

  • Öl in eine Pfanne geben und erhitzen.
  • Karotten, Knoblauch und Zwiebeln klein schneiden und zusammen mit dem Rinderhack in die Pfanne geben. Für ca. 5 Minuten anbraten lassen.
  • Paprika und Brechbohnen hinzugeben und für weitere 5 Minuten braten lassen.
  • Passierte Tomaten zusammen mit Salz, Pfeffer und Knoblauch Paste vermischen und in die Pfanne geben
  • Das Ganze ein wenig weiter braten lassen und auf Teller füllen.

Hinweise

⟩ Zum Knoblauch schneiden habe ich diesen Knoblauchschneider verwendet *
*Bei den mit einem Sternchen versehenen Links handelt es sich um Affiliate-Links.

Nährwerte

Kalorien: 352kcal | Kohlenhydrate: 28g | Protein: 30g | Fett: 9g
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Genauso lecker und leicht zubereitet, wie diese Bunte Gemüsepfanne ist übrigens mein super leichter Fitness Linsensalat. Den ich dir wärmstens empfehlen kann. Leicht in der Zubereitung und super gesund.

Deine Meinung zu der Gemüse-Hack Pfanne

Das war’s auch schon zu meiner bunten Gemüsepfanne! Allerdings würde mich euer Feedback zu de Gemüse-Hack Pfanne interessieren! Solltet ihr, dass High-Protein Bowl Rezept ausprobiert haben, würde ich mich riesig über euer Feedback oder Fotos freuen. Gerne, auch einfach, hier als Kommentar oder auf Instagram an @fitnessrezepte_app.

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Über Jonas Zeschke | JonasErnährungsberater | Fitness-Coach | Foodblogger
Meine Mission: Gesunde Ernährung für jeden möglich zu machen.
Mein Motto: Gesund und lecker Leben ist kinderleicht!
Schon mit 17 habe ich begonnen mich intensiv mit dem Thema gesunde Ernährung auseinander zu setzten und was soll ich sagen? "Du bist, was du isst". Viel einfacher kann ich es eigentlich nicht zusammenfassen. Deshalb versuche ich mit meinem Blog und meiner Fitness Rezepte App, gesunde Ernährung zu vereinfachen, um jedem ein besseres Leben möglich zu machen!
Mit den besten Grüßen,
Jonas Zeschke

Mehr über: Jonas Zeschke | Webseite
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