Veganer Low-Carb Milchreis – Gesundes Milchreis Rezept

Veganer Low-Carb Milchreis, mein gesundes Milchreis Rezept. Der Titel lässt die meisten wahrscheinlich schon Kopfschütteln. Denn Milchreis ohne Kohlenhydrate ist eigentlich nicht möglich, da Reis sehr viele Kohlenhydrate hat. Aber auch Veganer Milchreis klingt unmöglich. Denn Milch ist nun mal nicht vegan.

Doch genau das ist dieses gesunde Milchreis Rezept. Es ist vegan und Low Carb aber trotzdem Milchreis. Dazu schmeckt es sogar noch unglaublich lecker und macht richtig satt.

Wie kann es also sein das dieses Rezept funktioniert, fragst du dich? Na ganz einfach wir verwenden Blumenkohl als Reis alternative und Soja Joghurt als Milch alternative. Zusammen mit leckeren Gewürzen und etwas Süßstoff oder Agaven Sirup schmeckt es genauso lecker, wenn nicht sogar besser, als normaler Milchreis. Versprochen 😉 ! Aber überzeugt euch doch einfach selbst und probiert es aus.

Das Rezept:

Veganer Low-Carb Milchreis - Gesundes Milchreis Rezept

Veganer Low Carb Milchreis

Wer sagt denn das Milchreis viele Kohlenhydrate und Zucker haben muss 😉
Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Zubereitungszeit: 5 Minuten
Arbeitszeit: 15 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Kalorien: 261kcal

Zutaten

Anleitungen

  • Den Blumenkohl waschen und mit einem Küchentuch etwas trocknen und in Röschen zerteilen.
  • Die einzelnen Röschen nun in ein Mixer oder Food Prozessor geben und mit der Pulse Funktion grob zerkleinern.
  • Mandelmilch zusammen mit dem Proteinpulver in einem Mixer vermischen.
  • Sojajoghurt und Mandelmilch in eine Schüssel füllen und für 5 Minuten in die Mikrowelle stellen.
  • Nun den Blumenkohl-Reis und die restlichen Zutaten hinzugeben.
  • Das Ganze unter gut umrühren, verzieren und servieren.

Notizen

Wenn ihr den Blumenkohl-Reis nicht selber machen wollt, könnt ihr TK Blumenkohl-Reis bei Edeka oder Rewe im Kühlregal finden.
Mein Royal Flavour, kaufe ich hier *
Zum Süßen, benutze ich *
⟩Ich habe diesen Veggie Ricer * verwendet.

*Bei den mit einem Sternchen versehenen Links handelt es sich um Affiliate-Links.

Nährwerte

Nutrition Facts
Veganer Low Carb Milchreis
Amount Per Serving
Calories 261 Calories from Fat 54
% Daily Value*
Fat 6g9%
Carbohydrates 16g5%
Protein 27g54%
*
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Du ernährst dich generell Low-Carb und bist noch auf der Suche nach ein paar leckeren Rezepten? Nichts leichter als das! Ich hab zum Beispiel noch ein super leckeres Rezepte für eine Low-Carb Nudel Bolognese, dass du probiert haben musst!

Deine Meinung zu dem Veganen Low-Carb Milchreis

Das war’s auch schon zu meinem gesunden Milchreis Rezept! Allerdings würde mich euer Feedback zu dem Low-Carb Milchreis interessieren! Solltet ihr es also ausprobiert haben, würde ich mich riesig über euer Feedback oder Fotos freuen. Gerne, auch einfach, hier als Kommentar oder auf Instagram an @fitnessrezepte_app.

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