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Protein Milchreis - Milchreis-Rezept ohne Milch - proteinreich und zuckerfrei

Protein Milchreis Rezept ohne Milch – gesund und zuckerfrei

Mein gesundes Protein Milchreis Rezept ohne Milch und Zucker! Heute gibt es ein richtig leckeres Dessert Klassiker: Milchreis! Da das hier aber kein Fitness-Blog wäre, wenn wir nur einen klassischen Milchreis machen würden, ist es natürlich ein Proteinreiches-Rezept. Somit ist dieser leckere Milchreis, im Gegenteil zum klassischen Dessert, super proteinreich. Das sogar ganz ohne normale Milch und ohne Zucker!

Gesunder Milchreis ohne Milch und Zucker
Gesunder Milchreis ohne Milch und Zucker

Warum Milchreis selber machen?

Viele werden jetzt denken, na super so ein Milchreis, kann ich doch auch schon im Supermarkt kaufen. Schließlich hat Müller, erst vor kurzem, seine neue Protein Variante ihres Milchreis herausgebracht. Doch das stimmt nicht!

Denn, dieser leckere Milchreis ist im Gegenteil zu der Version von Müller nicht nur super proteinreich, sondern ohne normaler Milch und dazu noch zuckerfrei! Was man vom Protein Müller Milchreis definitiv nicht sagen kann. Außerdem verwenden wir viel bessere Zutaten und qualitatives Proteinpulver.

Was brauch ich für ein Protein Milchreis

Für das Rezept verwenden wir ganz klassisch Rundkornreis. Das war es aber auch an Klassik Zutaten. Denn, dazu kommen Proteinpulver (ich verwende normales Whey Protein), Mandelmilch und fürs Topping ein paar frische Erdbeeren. So schaffen wir es viel weniger Kalorien und Fett pro Portion zu haben, dafür aber mehr Protein.

Milchreis mit Proteinpulver und ohne Zucker
Milchreis mit Proteinpulver und ohne Zucker

Wie wird der gesunde Milchreis zubereitet?

Zubereitet wird alles ganz einfach in einem Topf! Dafür mischen wir, die Hälfte der Milch, mit dem Proteinpulver zusammen, während wir die andere Hälfte kurz zum Kochen bringen. Dann wird der Reis und der Rest Mandelmilch hinzugefügt und der Herd heruntergestellt. Jetzt wird es simple. Einfach ein wenig köcheln lassen!

Ich empfehle aber, ab und zu mal nachschauen und umrühren. Denn nur durch das umrühren kannst du beim Kochen sichergehen, das es nicht klumpig wird.

Jetzt, noch alles in eine Schüssel füllen mit etwas Zimt und den klein geschnittenen Erdbeeren verzieren. Für alle Zimt Fans empfehle ich noch etwas Zimt und Zucker obendrauf und wir sind mit der Zubereitung fertig. Schon, habt ihr bereits nach circa 25 Minuten, euren super leckeren Protein Dessert, mit wenig Fett. Also lasst uns am besten gleich mit dem Rezept beginnen:

Protein Milchreis

Protein Milchreis Rezept
Mein gesundes Protein Milchreis-Rezept, ohne Milch und Zucker! En richtig leckerer Klassiker. Mein Milchreis Rezept ohne Zucker und Milch.
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Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Zubereitungszeit: 25 Minuten
Arbeitszeit: 35 Minuten
Portionen: 2 Portion
Kalorien: 361 kcal
Küche: Deutsch
Schlagwörter: Milchreis, Protein, Reis, Vegetarisch, zuckerfrei
Kategorie: Frühstück, High-Carb, Snacks, Snacks & Shakes, Vegan, Vegetarisch, Viel-protein

Zutaten

  • 500 ml Mandelmilch
  • 125 g Milchreis
  • 25 g Proteinpulver Vegan
  • 200 g Erdbeeren
  • 1 Prise Zimt
  • Optional Süßstoff

Anleitung

  • Die Hälfte der Milch in einen Topf geben und leicht erhitzen.
  • Währenddessen das Proteinpulver mit der restlichen Milch vermischen (am besten im Mixer) und dazu geben.
  • Den Reis hinzugeben und bei schwacher Hitze quellen lassen. Gelegentlich umrühren, sodass nichts anbrennt.
  • Während der Milchreis am köcheln ist, die Erdbeeren waschen und klein schneiden.
  • Nach ca. 25 Minuten checken, ob der Reis weich ist.
  • Sobald er das ist, einfach noch mit etwas Süßstoff und Zimt nach Belieben verfeinern und mit den frischen Erdbeeren servieren.

Notizen

⟩ Zum Süßen benutze ich diese Flavour-Drops *
⟩ Ich verwende diesen Rundkornreis *
Das Proteinpulver, das ich verwende *
*Bei den mit einem Sternchen versehenen Links handelt es sich um Affiliate-Links.

Nährwerte

Kalorien: 361 kcal | Kohlenhydrate: 56 g | Protein: 17 g | Fett: 7 g
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Deine Meinung zum Milchreis

Das war’s auch schon zu meinem gesunden proteinreichen Klassiker! Allerdings, würde mich Euer Feedback zu dem Milchreis interessieren! Solltet ihr es also ausprobiert haben, würde ich mich riesig über Euer Feedback oder Fotos freuen. Gerne, auch einfach hier als Kommentar oder auf Instagram an @fitnessrezepte_app.

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Zuletzt bearbeitet: Oktober 16, 2020 von Jonas Zeschke


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