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Blaubeer Power Smoothie - Blaubeer-Protein Smoothie Rezept

Blaubeer Power Smoothie – Blaubeer-Protein Smoothie Rezept

Mein Blaubeer Power Smoothie! Mit diesem gesunden und leckerem Blaubeer Protein Smoothie startest du perfekt in den Tag. Ich persönlich liebe es ja den Tag mit einem gesunden Power-Smoothie zu beginnen. Denn so startet man gleich mit einem guten Gewissen und guten Nährwerten. So das der Rest des Tages gar nicht schiefgehen kann!

blaubeer Power Smoothie
Blaubeer Power Smoothie

Für wen ist dieser Protein-Smoothie geeignet?

Natürlich kann man den Smoothie auch super als kleinen Gesundheits-Booster, zwischen den Mahlzeiten oder als Mittagsessensersatz genießen. Denn dank, den gesunden Zutaten, wie unseren Blaubeeren haben wir viele gute Vitamine in unserem Smoothie. Zudem ist das Ganze auch noch sehr reich an Antioxidation. Weshalb dieser Blaubeer-Protein Smoothie nicht nur gut für eure Muskeln nach dem Training ist, sondern auch noch zu einem gesunden Immunsystem beiträgt.

Insgesamt sind solche selbstgemachter Blaubeer Protein Shakes / Smoothies einfach viel besser, als alle Protein Shakes, die ihr im Supermarkt kaufen könnt. Aber auch um einiges besser als nur Wasser oder Milch mit Proteinpulver. Denn Proteinpulver alleine liefert noch lange nicht so viele Mineralien und Vitamine.

Blauer power smoothie
Mein Blaubeer Power Protein Smoothie! Mit diesem gesunden und leckerem Blaubeer-Protein Smoothie Rezept startest du perfekt in den Tag.
4.98 von 34 Bewertungen
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Vorbereitungszeit: 5 Minuten
Zubereitungszeit: 5 Minuten
Arbeitszeit: 10 Minuten
Portionen: 2 Portion
Kalorien: 135 kcal

Zutaten

  • 150 g Blaubeeren (TK)
  • 150 g Brokkoli (TK)
  • 500 ml Wasser
  • 40 g Proteinpulver (Vanille)
  • optional Süßstoff

Anleitung

  • Alle Zutaten in einen Mixer geben.
  • Für ca. 2-3 Minute mixen.
  • Ein wenig Süßstoff für mehr Süße hinzugeben.

Notizen

Zum Süßen, benutze ich *
Das Proteinpulver, das ich verwende *

*Bei den mit einem Sternchen versehenen Links handelt es sich um Affiliate-Links.

Nährwerte

Kalorien: 135 kcal | Kohlenhydrate: 6 g | Protein: 20 g | Fett: 2 g
Du hast das Rezept ausprobiert?eile es mit mir auf Instagram in dem du mich markierst @fitnessrezepte_app oder mit dem Hashtag #Fittastetic

Wenn, dir dieser leckere Smoothie bereits gefallen hat, dann musst du unbedingt mal meinen rote Vitaminbombe probieren. Der Smoothie ist mindestens genauso lecker und vielleicht sogar noch ein wenig gesünder!

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Du hast kein Proteinpulver zu Hause? Kein Problem! Du kannst das Proteinpulver ganz einfach mit Quark oder Skyr ersetzen. Das hat ebenso viel Protein und sorgt auch dafür das der Protein Shake schön cremig Konsistenz erhält.

Aber auch die anderen Zutaten kannst du theoretisch super leicht austauschen. So kannst du zum Beispiel auch anstatt Brokkoli, wie auf den Zutaten aufgelistet, Spinat benutzen. Das Ganze sollte keinen Unterschied machen und ist eventuell bei einem nicht so starken Mixer auch noch etwas besser. Da der gefrorener Brokkoli für einen schwachen Mixer schon eine kleine Herausforderung sein kann. So wie dein Training davor 😉

Sollte euch interessieren welchen Mixer ich verwende: Ich verwende einfach diesen Mixer. Der Mixer wird garantiert mit allen Zutaten fertig.

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Deine Meinung zu dem Power Smoothie!

Das war’s auch schon zu meiner Vitaminbombe! Allerdings würde mich euer Feedback zu dem Blaubeer Smoothie interessieren! Solltet ihr, dass Protein Shake Rezept ausprobiert haben, würde ich mich riesig über euer Feedback oder Fotos von euren selbstgemachten Protein Shakes freuen. Gerne, auch einfach, hier als Kommentar oder auf Instagram an @fitnessrezepte_app.

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Zuletzt bearbeitet: August 5, 2020 von Jonas Zeschke

Blaubeer Power Smoothie - Blaubeer-Protein Smoothie Rezept

Über den Autor

2 Kommentare zu „Blaubeer Power Smoothie – Blaubeer-Protein Smoothie Rezept“

  1. Avatar

    5 stars
    Ouh was für ein leckeres Smoothie Rezept! Ich hatte immer gedacht das Eiweiß Shakes und Protein Smoothies total ekelig sind, aber das hier ist genial! Vielen dank für die Tolle Idee. Hast du das Ganze schon einmal mit Banane Probiert? Ist echt mega lecker!

    LG
    Lilian

    1. Jonas Zeschke

      Hallo Lilian,
      vielen lieben Dank für die netten Worte. Ich selbst habe früher immer die normalen Shakes getrunken, doch irgendwann hatte ich die Nase gestrichen voll. Mit ein paar gesunden Zutaten kann so ein Protein Smoothie doch wirklich richtig lecker schmecken. Bananen habe ich auch schon mal probiert in meinem Kiwi-Bananen-Smoothie allerdings noch nicht mit Blaubeeren. Sollte ich mal tun! Danke für den Tipp.

      LG
      Jonas

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