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Orientalischer Ofenfisch auf Spinat - Gesunder Ofenfisch

Orientalischer Ofenfisch auf Spinat – Gesunder Ofenfisch

Orientalischer Ofenfisch auf Spinat! Das klingt nicht nur super gut, es schmeckt auch einfach fantastisch! Orientalische Gewürze, frischer Spinat und gesunder Fisch, alle zusammen in einem wunderbaren und leckeren Gericht vereint! Mit diesem Gesunden Ofenfisch zauberst du dir ein bisschen Orient in dein Leben.

Orientalischer gesunder Ofenfisch
Orientalischer gesunder Ofenfisch

Vor kurzem erst haben wir hier auf dem Blog mein leckeres Backfisch Rezept gepostet und damit, das erste Fischrezept, hier auf dem Fittastetic Blog, gepostet. Da dieses so gut bei euch angekommen ist wollen wir nicht zögern und euch gleich das nächste gesunde Ofenfisch-Rezept zeigen.

Dafür habe ich mir gedacht kombinieren wir einfach zwei beliebte Rezepte. Denn neben dem Backfisch mit Zitronen-Quark, wahr bei euch vor allem der Orientalische Couscous-Salat super beleibt in den vergangenen Tagen. So kommen wir also zu dem heutigen gesunden Rezept! Meinem leckere Rezept für gesunden Ofenfisch auf Spinat.

Das Rezept für den Orientalischen Ofenfisch:

Dieses und weitere leckere Rezepte findet ihr natürlich auch in der FitTasteTic Fitness Rezepte App!

Orientalischer Ofenfisch auf Spinat

Orientalischer Ofenfisch auf Spinat
Orientalischer Ofenfisch auf Spinat! Mit diesem Gesunden Ofenfisch zauberst du dir ein bisschen Orient in dein Leben.
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Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Zubereitungszeit: 25 Minuten
Arbeitszeit: 35 Minuten
Portionen: 1 Portion
Kalorien: 216 kcal
Küche: Orientalisch
Schlagwörter: Fisch, Kalorienarm, Ofenfisch, Orientalisch
Kategorie: Hauptspeisen, Low-Carb, Viel-protein

Zutaten

  • 100 g Spinat
  • 120 g Seelachsfilet 1 Seelachsfilet oder ähnliches
  • 1 halbe Bio-Zitrone
  • 6 Cherrytomaten
  • 1 TL Curry
  • 1 TL Gemüsebrühe
  • 150 ml Wasser
  • 50 ml Kochsahne
  • etwas Salz
  • etwas Pfeffer

Anleitung

  • Ofen auf 200 °C vorheizen.
  • Den Fisch abspülen, trocken tupfen und mit Salz und Pfeffer würzen.
  • Spinat und Tomaten waschen. Tomaten halbieren.
  • Zitrone heiß abwaschen und in Scheiben schneiden.
  • Die Gemüsebrühe mit heißem Wasser auflösen
  • Die Kochsahne hinzugeben und das Currypulver reinrühren.
  • Fisch, Spinat und Tomaten in eine Auflaufform geben.
  • Sauce drüber verteilen.
  • Zitronenscheiben auf den Fisch legen und ab in den Ofen für ca. 20min.
  • Guten Appetit!

Notizen

120g Seelachsfilet entsprechen, 1 Seelachsfilet oder ähnlichem.
Tipp: Am besten schmeckt der Ofen Fisch mit ein paar leckeren Kartoffeln.
Tipp 2: Ich verwende für Fisch immer dieses Fischgewürz *
*Bei den mit einem Sternchen versehenen Links handelt es sich um Affiliate-Links.

Nährwerte

Kalorien: 216 kcal | Kohlenhydrate: 15 g | Protein: 26 g | Fett: 6 g
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Am besten ist es, wenn du das Rezept einfach mal für dich selbst ausprobierst um zu sehen wie es dir schmeckt!

Orientalischer Ofenfisch auf Spinat
Orientalischer Ofenfisch auf Spinat

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Deine Meinung zum Ofenfisch Rezept

Das war’s auch schon zu meinem gesunden Fisch Rezept! Allerdings würde mich Euer Feedback zu dem Orientalischen Ofenfisch interessieren! Solltet Ihr es also ausprobiert haben, würde ich mich riesig über Euer Feedback oder Fotos freuen. Gerne, auch einfach hier als Kommentar oder auf Instagram an @fitnessrezepte_app.

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Zuletzt bearbeitet: Oktober 16, 2020 von Jonas Zeschke


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