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Bananen Pfannkuchen
Was gibt es besseres, als Morgens zum Frühstück ein Paar ordentliche Protein Pancakes zu essen? Gesunde Bananen Pfannkuchen nur hier!
5
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Vorbereitungszeit:
10
Minuten
Minuten
Zubereitungszeit:
15
Minuten
Minuten
Gesamtzeit:
25
Minuten
Minuten
Küche:
Westlich
Kategorie:
Frühstück, Glutenfrei, High-Carb, Kuchen, Vegetarisch,
Viel-protein
, Zuckerfrei
Schlagwörter:
Bananen, bananen Pfannkuchen, gesunde Pfannkuchen, Pfannkuchen, Protein Pfannkuchen
Portionen:
2
Portionen
Zutaten
3
reife
Bananen
2
Ei(er)
3
Eiklar*
100g
40
g
Hafermehl*
optional
Süßstoff
optional
Zero-Syrup
Zubereitung
Bananen mit dem Mixer zermatschen, bis keine Stücken mehr enthalten sind.
Eier, Eiklar und Hafermehl hinzugeben.
Optional ein wenig Süßstoff hinzugeben.
Pfanne mit ein wenig Fett einfetten und erhitzen.
Teig in die Pfanne geben und für ca 3 Minuten auf mittlere Stufe braten lassen.
Das Ganze umdrehen und wieder für ca. 2 Minuten braten lassen.
Wenn die Pfannkuchen von beiden Seiten Gold-braun sind herausnehmen und genießen.
Notizen
〉3 Bananen = ca. 300g
〉
Zum Süßen, benutze ich *
〉
Mein Eiklar, kaufe ich hier *
〉
Mein Hafermehl, kaufe ich hier *
〉
Den Zero Sirup, den ich verwende *
*Bei den mit einem Sternchen versehenen Links handelt es sich um Affiliate-Links.
Nährwerte
Kalorien:
301
kcal
|
Kohlenhydrate:
49
g
|
Protein:
16
g
|
Fett:
9
g
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