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Sommerlicher Linsensalat
Ein unvergleichbar leckerer und gesunder sommerlicher Linsensalat. Mit frischem Rucola und gebratenem Gemüse. Einfach köstlich!
5
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Vorbereitungszeit
Vorbereitung
30
Minuten
Minuten
Zubereitungszeit
Zubereitung
15
Minuten
Minuten
Gesamtzeit
Gesamtzeit
45
Minuten
Minuten
Rezept-Details
Details Ausbelnden
Küche
Italienisch
Kategorie
Glutenfrei, Hauptspeisen, Salate, Vegan, Vegetarisch
Keyword
Einfach
, Meal-Prep
Ernährung
Gluten Free, , Vegetarian
Portionen
2
Portionen
Zutaten
▢
125
g
Beluga-Linsen
▢
150
g
Paprika
▢
150
g
Cherrytomaten
▢
60
g
rote Zwiebeln
▢
30
g
Frühlingszwiebeln
▢
50
g
Rucola
▢
1
EL
Olivenöl
▢
1
EL
Essig
▢
Etwas
Minze
▢
Etwas
Salz
▢
Etwas
Pfeffer
Zubereitung
Die Beluga-Linsen nach Packungsangaben zubereiten.
Paprika und Zwiebel klein schneiden.
Etwas Öl in der Pfanne erhitzen und die Paprika zusammen mit den Zwiebeln für ca. 5-6 Minuten anbraten.
Währenddessen die Cherrytomaten halbieren und die Frühlingszwiebeln in kleine Ringe schneiden.
Den Rucola waschen und auf einen Teller/Schüssel legen.
Die fertig gekochten Beluga-Linsen drüber geben und das Ganze mit dem gebratenen Gemüse, Cherrytomaten und Frühlingszwiebeln toppen.
Zum Schluss Essig und Öl mit etwas gehackter Minze vermischen und drüber geben.
Nährwerte
Kalorien:
300
kcal
|
Kohlenhydrate:
33
g
|
Protein:
17
g
|
Fett:
9
g
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